最近スポーツ観戦しながら私がやっていること・・・! - 2019.10.06 Sunday -

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    食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋・・・

     

     

    みなさんはどれですか?

     

     

    私はどれもです(笑)

     

     

     

    そのなかでもここ最近はTVでスポーツ観戦に大忙しです!!!

     

    女子ゴルフ、バレーボルワールドカップ、フィギュアスケート等を優先に観て

     

    あとはスポーツニュースです(苦笑)まさかのラグビーをLIVEで観てない

     

    という・・・、世界陸上も・・・、いや〜〜もう全部観るのは無理ですぅ!!!

     

     

     

    てな感じで連日何かしらのスポーツ観戦をTV前でしていますが。。。

     

     

     

    同時にルーティンが出来上がりつつあります

     

     

     

    うふふ

     

    やはり、ボーっとTV観るのはちょっと勿体ない?気がして・・・

     

    いや、息を飲むような場面ではもちろんフリーズしてますが(苦笑)

     

    いやいや、もちろん疲れている時は何もしないでTVだけ観てる時も

     

    あるのですが、やはりアスリートに少し刺激されるのでしょうか!?

     

    じっとTV観てたらアカン気がして。。。

     

     

    カ ラ ダ 動 か し て ま す

     

     

    と言ってもTVを観ながら出来る事ですけど

     

     

     

    特に毎夜同じ時間に放送されるバレーボールからこのルーティンが

     

    出来上がった気がしています!まず、女子でほぼ完成して今の男子

     

    では更にブラシュアップ!?されました(笑)

     

     

     

     

    少しご紹介すると・・・

     

    えっ!別にいい?興味ない???

     

     

    ちょっと、奥さん!そんなこといわんとぉ〜

     

     

     

    では、いくわよ!(おいおい〜)

     

     

     

     

    ,泙査能蕕蓮▲螢侫,納鵑鬟灰蹈灰蹐靴泙后

     

    そう、まずはお顔ケアしてるんです(笑)首から肩のラインが終わると

     

    顎のライン、頬、おでこと5〜10分程コロコロやります。

     

     

     

     

    ⊆,蓮⊆です!

     

    耳のマッサージを3〜5分程します!耳周りも軽くほぐします。

     

     

     

    4蕕伴が終われば、お次はいよいよカラダです!

     

    まずは上半身からほぐしていきます!両肩を大きく内回り外回り各10回程して

     

    から、【両手を後ろで組み上に限界まで上げてキープ50秒+今度は胸の前で両肘

     

    から上を合わせて(五郎丸のようなポーズ?)50秒キープ】×2〜3回!(これは

     

    肩甲骨周りをゆるめて腕の付け根や肩の可動範囲を広げるためにしています!)

     

     

    その後、

     

    もう少し上半身のストレッチ運動をします!両手を上に上げて片方の肘を曲げて

     

    伸ばしたり、あとは両手を左右逆に後ろで組んでストレッチ等をします!実は、

     

    結構上半身を念入りにしています。以前、五十肩をして以来・・・肩要注意!!!

     

     

     

    ぞ緘梢箸一通り終われば、下半身です!

     

    ベッドの端に腰をかけて、まずは足首回しです!左右の足首を各50〜100回程

     

    回します!私は結構足首が硬いのでゆっくり大きくを意識してまわしています!

     

    甲斐あって、最近少し足首の硬さがマシになってきました!足首がまわせたら、

     

    次は足裏を左右各50〜100回程叩きます!結構強めに、かかとは更に意識して!

     

     

    その後、

     

    胡坐をかくような感じで座り足指回しです!小指から順番に大きく回していきます

     

    各指10回づつで親指だけ20回です!これを3〜5セットやります!この足指回しが

     

    一番TV観戦しながらやりやすいです(笑)

     

     

     

    ズ埜紊縫好肇譽奪舛任后

     

    足裏を合わせて股関節を開きキープ。その後開脚をしてそのままTV観ています!

     

    しばらくすると足を戻してゆるめたりして、また開脚ポーズのままTV観たりを何度

     

    か繰り返し終了! (※余力があれば、ふくらはぎもリファでコロコロしてます!)

     

     

     

     

    とこんな感じルーティンになりました!!!

     

     

     

     

    ええ、今夜のアルゼンチン戦もこのルーティンする予定です(笑)

     

     

     

     

    でも、お昼の女子ゴルフはやめとこかな?

     

     

    昼も夜もするのはやはり疲れる。。。

     

     

     

     


    コメント
    このごろスポーツ番組多いですね〜
    うちのだんなも一日中テレビみてます。
    もちろんスポーツ番組。
    ソファで涅槃像のようにじっと横になって見てます。
    ジムに行ってるから体動かさんでええと思ってるみたいけど、けっこう長時間じっとしてるんですよ〜
    そういう私は、iPadで絵描いたりして、
    じっとしてますヾ(-_-;)
    ながら体操、できそうで できまへん(^^;
    • かずみ
    • 2019/10/06 3:54 PM
    かずみはん

    はい!最近、スポーツ番組多くって・・・
    観るのが追い付かないので仕方なく選択してます(苦笑)
    私も前はだんなはんのようにじぃっと横になったり、
    起き上ったり、たまに開脚したりしてた位やったけど、
    まてよ!これはチャンス!と思ってながら体操ならぬ
    スポーツ観戦ルーティンをし始めたら、少し効果が!!!
    またまたお得意のこじつけかもしれないけどね(笑)
    私はかずみはん夫婦のように毎日ジムに行ってないから
    これくらいしなあきまへ〜〜〜ん!!!
    • asako
    • 2019/10/08 8:45 AM
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